有句话叫做“十女九寒”，说明很多女性体质容易偏向寒性。宫寒是指女性肾阳不足，寒气入侵使气血运行不畅，导致女性出现下腹坠胀疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状。
宫寒的主要症状有：
浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等；月经异常，下腹寒冷：经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
宫寒的危害大，很常见。往往大部分女性朋友忽视了常见的问题，导致了的后果追悔莫及。
宫寒的危害主要表现如下：
宫寒的突出症状就是痛经、月经不调（这种痛经是所有痛经中最痛的一种）。朋友不可忽视。还有血块，颜色暗。月经量少。白带异常，行经期间，常伴随胀痛、腰酸痛。小腹坠痛，有凉气等。宫寒导致皮肤干燥粗糙，颜色暗黄，没有光泽，有色斑，女性常年有黑眼圈，未老先衰。手脚冰冷，四肢无力。身体发胖。失眠。尿频遗尿，性功能冷淡，严重时导致不孕。
宫寒的女性朋友也不要担心，日常生活中多加注意可以预防宫寒。
1、使用婧氏舒芯宝
婧氏舒芯宝护理贴可有效治疗白带异常、月经稀少、宫寒淤血、经血不畅、发黑、经期过长等症状。国家级老中医调制纯植物精华活性分子，安全无副作用。精准杀死患处病理细菌，清除体内瘀毒，将体内污物排出体外。可持续营养卵巢，提升生殖系统功能。
2、食补方式
红枣山药粥
红枣山药粥可以补气血，健脾胃，抗衰老。适用于脾虚便溏、气血不足、营养不良、病后体虚、羸瘦衰弱。
玫瑰姜枣茶
在女性月经时喝姜枣茶，可暖子宫，减少痛经。姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。可促进消化，增加肠蠕动，保护胃黏膜，对胃溃疡有明显抑制作用。
黑色食物：黑入肾对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。
食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物。
3、增强运动
运动是最好的医生，日常生活中增加运动可有效提高身体抵抗力，增加体内血液循环。平时可慢跑或快走，也可练习瑜伽，重要的是调节呼吸匀称，拜日式、坐脚式、束脚式比较有效。